簡介仙人掌果(Opuntiaficus-indica)為仙人掌屬(Opuntia)植物的果實,果肉含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、多糖類、黃酮類和果膠等。《中藥大辭典》記載,仙人掌果具有行氣活血、祛濕退熱、生肌等作用;印第安人和墨西哥人將其作為食物和藥物使用也有幾千年的歷史。
仙人掌果實的表皮覆蓋著倒鉤狀刺,難以采收且生長期漫長而稀少,仙人掌果實需要經(jīng)過四年才能成熟采收。研究表明,仙人掌果實萃取物具有加速傷口愈合、使肌膚柔軟細膩、防止皮膚干燥、減少皺紋等神奇的功效,因為仙人掌果實富含抗氧化劑、核黃素和硫胺(維生素B1),是滋潤保養(yǎng)肌膚極佳的營養(yǎng)成分。此外,仙人掌果實也能促進人體正常纖維細胞的擴散再生,不論對身體內(nèi)部還是表皮創(chuàng)傷的愈合都十分有幫助。
仙人掌果在墨西哥是一種普通水果,品種主要有3種:白仙人掌果、金紫仙人掌果和酸仙人掌果。白仙人掌果剝皮后,果肉呈淡綠色,水靈靈的,如翡翠。金紫仙人掌果皮肉都為金紫紅色,果肉汁多,色澤鮮艷,通體晶瑩,如寶石。這兩種仙人掌果剝皮即可食用,也可打成果汁喝,甘甜中帶著清香,仙人掌果里有很多小籽,是可以吃的,而酸仙人掌果皮肉均為粉紅色,味道如檸檬,極酸,墨西哥人把它當(dāng)做菜的調(diào)料用,或做成果干,味酸、咸,跟中國的話梅差不多。
仙人掌果(營養(yǎng)成分/每100克)
- 熱量41(千卡)
- 多不飽和脂肪酸0.213(克)
- 單不飽和脂肪酸0.075(克)
- 葉酸6(微克)
- 碳水化合物9.57(克)
- 胡蘿卜素25(微克)
- 玉米黃質(zhì)3(微克)
- 維生素B6(吡哆醇)0.12(毫克)
- 維生素B1(硫胺素)0.014(毫克)
- 膳食纖維3.6(克)
- 維生素A(視黃醇)2(IU)
- 維生素C14(毫克)
- 脂肪0.51(克)
- 維生素B2(核黃素)0.06(毫克)
- 蛋白質(zhì)0.73(克)
- 鈉鹽5(毫克)
- 維生素B3(煙酸/尼克酸)0.46(毫克)
- 水分87.55(克)
- 碘9.5(微克)
- 鈣56(毫克)
- 鐵0.3(毫克)
- 鎂85(毫克)
- 磷24(毫克)
- 鉀220(毫克)
- 鈉5(毫克)
- 鋅0.12(毫克)
- 銅0.08(毫克)
- 硒600(微克)
仙人掌果的營養(yǎng)成分查詢:100克仙人掌果的熱量含量41千卡,100克仙人掌果的多不飽和脂肪酸含量0.213克,100克仙人掌果的單不飽和脂肪酸含量0.075克,100克仙人掌果的葉酸含量6微克,100克仙人掌果的碳水化合物含量9.57克,100克仙人掌果的胡蘿卜素含量25微克,100克仙人掌果的玉米黃質(zhì)含量3微克,100克仙人掌果的維生素B6(吡哆醇)含量0.12毫克,100克仙人掌果的維生素B1(硫胺素)含量0.014毫克,100克仙人掌果的膳食纖維含量3.6克,100克仙人掌果的維生素A(視黃醇)含量2IU,100克仙人掌果的維生素C含量14毫克,100克仙人掌果的脂肪含量0.51克,100克仙人掌果的維生素B2(核黃素)含量0.06毫克,100克仙人掌果的蛋白質(zhì)含量0.73克,100克仙人掌果的鈉鹽含量5毫克,100克仙人掌果的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量0.46毫克,100克仙人掌果的水分含量87.55克,100克仙人掌果的碘含量9.5微克,100克仙人掌果的鈣含量56毫克,100克仙人掌果的鐵含量0.3毫克,100克仙人掌果的鎂含量85毫克,100克仙人掌果的磷含量24毫克,100克仙人掌果的鉀含量220毫克,100克仙人掌果的鈉含量5毫克,100克仙人掌果的鋅含量0.12毫克,100克仙人掌果的銅含量0.08毫克,100克仙人掌果的硒含量600微克
仙人掌果GI值
GI值(少于55為低 / 大于75為高):--
有利 / 評價:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀
不利 / 評價:
仙人掌果知識庫 吃仙人掌果你要知道