簡介青稞,是禾本科大麥屬的一種禾谷類作物,因其內(nèi)外穎殼分離,籽粒裸露,故又稱裸大麥、元麥、米大麥。主要產(chǎn)自中國西藏、青海、四川、云南等地,是藏族人民的主要糧食。青稞在青藏高原上種植已有悠久的歷史,從物質(zhì)文化之中延伸到精神文化領(lǐng)域,在青藏高原上形成了內(nèi)涵豐富、極富民族特色的青稞文化。有著廣泛的藥用以及營養(yǎng)價(jià)值,已推出了青稞掛面、青稞饅頭、青稞營養(yǎng)粉等青稞產(chǎn)品。
青稞在青藏高原上種植約有400萬年的歷史,從物質(zhì)文化之中延伸到精神文化領(lǐng)域,在青藏高原上形成了內(nèi)涵豐富、極富民族特色的青稞文化。在宗教節(jié)日中藏族人民還要拋撒糌粑,以示祝福;在舉行盛大煨桑時(shí),人們不但要往火里灑點(diǎn)水,還要投入糌粑等。藏族民歌唱道你點(diǎn)燃雪笆,我燒起糌粑……這種糌粑文化的魅力是其他民族少見的。青稞酒,藏語稱為“羌”。青稞酒有高度酒和低度酒之分,高度青稞酒被人稱為“高原茅臺酒”。
| 青稞別名: | 裸大麥、元麥、米大麥、青稞面、青稞粉、青稞麥、油麥、莜麥、燕麥 |
| 青稞功效: | 止瀉、胃氣虛、下氣寬中、壯精益力、除濕發(fā)汗 |
| 青稞禁忌: | 消化系統(tǒng)不好的人要少吃,孕婦人群應(yīng)忌食或少食 |
| 青稞適宜: | 一般人群均可食用。 |
青稞(營養(yǎng)成分/每100克)
- 熱量342(千卡)
- 碳水化合物75(克)
- 維生素B1(硫胺素)0.32(毫克)
- 維生素B2(核黃素)0.21(毫克)
- 維生素E1.25(毫克)
- 膳食纖維0.0018(克)
- 蛋白質(zhì)8.1(克)
- 脂肪1.5(克)
- 鈉鹽77(毫克)
- 纖維素13.4(克)
- 維生素B3(煙酸/尼克酸)3.6(毫克)
- 鈉77(毫克)
- 鈣113(毫克)
- 鐵40.7(毫克)
- 鎂65(毫克)
- 磷405(毫克)
- 鉀644(毫克)
- 鋅2.38(毫克)
- 銅5.13(毫克)
- 錳2.08(毫克)
- 水分12.1(克)
青稞的營養(yǎng)成分查詢:100克青稞的熱量含量342千卡,100克青稞的碳水化合物含量75克,100克青稞的維生素B1(硫胺素)含量0.32毫克,100克青稞的維生素B2(核黃素)含量0.21毫克,100克青稞的維生素E含量1.25毫克,100克青稞的膳食纖維含量0.0018克,100克青稞的蛋白質(zhì)含量8.1克,100克青稞的脂肪含量1.5克,100克青稞的鈉鹽含量77毫克,100克青稞的纖維素含量13.4克,100克青稞的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量3.6毫克,100克青稞的鈉含量77毫克,100克青稞的鈣含量113毫克,100克青稞的鐵含量40.7毫克,100克青稞的鎂含量65毫克,100克青稞的磷含量405毫克,100克青稞的鉀含量644毫克,100克青稞的鋅含量2.38毫克,100克青稞的銅含量5.13毫克,100克青稞的錳含量2.08毫克,100克青稞的水分含量12.1克
青稞GI值
GI值(少于55為低 / 大于75為高):10
有利 / 評價(jià):低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵
不利 / 評價(jià):
青稞知識庫 吃青稞你要知道