水果罐頭的熱量和減肥功效
| 水果罐頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋(píng)果梨 | 克 | 168千卡 | 48千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1393克 | 水果罐頭熱量/卡路里1211千卡 | |||
 熱量1211千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球173分鐘消耗的熱量...420 | |||||
水果罐頭的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 一個(gè)蘋(píng)果
2/10. 一個(gè)蘋(píng)果梨
3/10. 二個(gè)橘子，喜歡酸的話可以多加點(diǎn)，嘿嘿
4/10. 我喜歡甜點(diǎn)的，所以多加了些冰糖
5/10. 銀耳適量
6/10. 去皮，切塊
7/10. 銀耳用熱水泡發(fā)
8/10. 一起混合，加熱吧，煮沸后十五分鐘剛好，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)軟些
9/10. 放置到室溫，放冰箱冷藏一夜，這樣口感會(huì)很棒的
10/10. 早上就可以吃啦老公說(shuō)超好吃！
食材功效信息
蘋(píng)果梨的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)肝、預(yù)防高血壓、清心等功效；可與枸杞、酸奶、黃魚(yú)搭配；與紫甘藍(lán)、海鮮、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
橘子的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止渴潤(rùn)肺、開(kāi)胃理氣等功效；與青蟹、牛奶、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋(píng)果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠、降低膽固醇等功效；可與黃魚(yú)、鳙魚(yú)、蘆薈搭配；與紫甘藍(lán)、蘿卜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有化痰止咳、潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣等功效；可與白果、梨、石榴搭配；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有美容、強(qiáng)精、補(bǔ)氣等功效；可與墨魚(yú)、豬肝、雪梨搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水果罐頭熱量1211 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白質(zhì)11.2 克
- 碳水化合物204.2 克
- 鈉88.8 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵6.7 毫克
- 鉀2016 毫克