橄欖菜雞蛋餅的熱量和減肥功效
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| 橄欖菜雞蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 橄欖菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 237克 | 橄欖菜雞蛋餅熱量/卡路里424千卡 | |||
 熱量424千卡，相當于網(wǎng)球61分鐘消耗的熱量...420 | |||||
橄欖菜雞蛋餅的做法共8個步驟
食材主料/輔料
橄欖菜（2大勺）、胡蘿卜（1根）、雞蛋（1個）、洋蔥（洋蔥）、面粉（適量）、海天辣醬（1勺）、鹽（適量）
1/8. 切好的菜、雞蛋和橄欖菜。
2/8. 大蔥和雞蛋少許鹽混合打勻，面粉同菜辣醬攪拌均勻成糊狀。
3/8. 鍋中加少量油，倒入一半多面糊。
4/8. 面糊基本成型后倒入雞蛋液。
5/8. 當雞蛋快熟是，在餅的表面攤上橄欖菜。
6/8. 橄欖菜上加剩下了面糊。
7/8. 將餅反轉(zhuǎn)，烙反面，在周圍加少許油。
8/8. 餅烙好了。
食材功效信息
橄欖菜的熱量454千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有治療高血壓、降血壓、幫助消化等功效；可與空心菜搭配；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食、解毒生津、增加食欲等功效；可與大米、香菇、狗肉搭配；與獼猴桃、紅棗、山藥相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、解熱煩、預(yù)防動脈硬化等功效；可與莧菜、香椿、明蝦搭配；與兔肉、雪蓮果、鵝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 橄欖菜雞蛋餅熱量424 千卡
- 脂肪48.71 克
- 蛋白質(zhì)19.56 克
- 碳水化合物29.52 克
- 鈉2682 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克