
| 海參小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海參 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 282克 | 海參小米粥熱量/卡路里447千卡 | |||

1/7. 準(zhǔn)備材料,小米淘洗干凈,海參切小段(1cm寬窄),

2/7. 蔥姜切絲,白菜切細(xì)絲;

3/7. 生壺中放入小米、清水,按"養(yǎng)生湯"按鍵,再按“開始/暫停”按鍵,養(yǎng)生壺開始工作;

4/7. 養(yǎng)生湯程序是60分鐘,水開后,我另外設(shè)定時(shí)器40分鐘,40分鐘后放入切絲的白菜,

5/7. 再過10分鐘,放入切段的海參和蔥姜絲,

6/7. 時(shí)間到,養(yǎng)生壺發(fā)出“嗶”的聲音,可以選擇保溫,也可以直接喝粥;

7/7. 倒入碗里,表面很快就結(jié)了一層厚厚的米油;
小米的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵;具有祛斑、滋陰、養(yǎng)血等功效;可與豬心、紅棗、紅糖搭配;與醋、杏仁相克,同食可能會(huì)引起不適;
海參的熱量78千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;具有養(yǎng)心潤(rùn)燥、養(yǎng)顏、抑制血栓的形成等功效;可與羊骨、鴨肉、枸杞搭配;與柿子、山楂、石榴相克,同食可能會(huì)引起不適;