海參小米粥的熱量和減肥功效
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| 海參小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海參 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 282克 | 海參小米粥熱量/卡路里447千卡 | |||
 熱量447千卡，相當(dāng)于滑翔飛行128分鐘消耗的熱量...210 | |||||
海參小米粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（80克）、海參（2個(gè)）、蔥（少許）、姜（少許）、白菜（一片）
1/7. 準(zhǔn)備材料，小米淘洗干凈，海參切小段（1cm寬窄），
2/7. 蔥姜切絲，白菜切細(xì)絲；
3/7. 生壺中放入小米、清水，按"養(yǎng)生湯"按鍵，再按“開始/暫停”按鍵，養(yǎng)生壺開始工作；
4/7. 養(yǎng)生湯程序是60分鐘，水開后，我另外設(shè)定時(shí)器40分鐘，40分鐘后放入切絲的白菜，
5/7. 再過10分鐘，放入切段的海參和蔥姜絲，
6/7. 時(shí)間到，養(yǎng)生壺發(fā)出“嗶”的聲音，可以選擇保溫，也可以直接喝粥；
7/7. 倒入碗里，表面很快就結(jié)了一層厚厚的米油；
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、滋陰、養(yǎng)血等功效；可與豬心、紅棗、紅糖搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
海參的熱量78千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有養(yǎng)心潤(rùn)燥、養(yǎng)顏、抑制血栓的形成等功效；可與羊骨、鴨肉、枸杞搭配；與柿子、山楂、石榴相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 海參小米粥熱量447 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 鈉507.2 毫克
- 鈣326 毫克
- 鐵18.3 毫克
- 鉀327 毫克