黑米八寶粥的熱量和減肥功效

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黑米八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
桂圓肉	克	247千卡	313千卡	4.6克	1克
總量	822克	黑米八寶粥熱量/卡路里3173千卡
熱量3173千卡，相當于田徑423分鐘消耗的熱量...450

黑米八寶粥的做法共5個步驟

食材主料/輔料

黑米（適量）、糯米（適量）、花生（適量）、紅豆（適量）、桂圓肉（適量）、連子（適量）、紅棗（適量）、芡實（適量）、冰糖（適量）

1/5. 原料準備。

2/5. 原料洗凈。

3/5. 把洗凈的原料放入電壓力鍋。

4/5. 加入適量的水煮熟（水不要放太多，黑米和糯米煮熟時還是那么小，不會像米一樣開花）。

5/5. 電壓力鍋里壓10分鐘即可，吃的時候加點冰糖也可以不加。

食材功效信息

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有溫補強壯、健脾暖肝、滑澀補精等功效；可與綠豆、牛奶、紅豆搭配；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、補血、補腦益智等功效；可與鴨肉、烏雞、赤小豆搭配；與雞胸肉、雞翅、蓮子相克，同食可能會引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降血壓、養(yǎng)血通乳、預(yù)防動脈硬化等功效；可與黃豆、鯽魚、粳米搭配；與秋黃瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有潤腸通便、除腫、抗癌等功效；可與鯽魚、鯉魚、薏米搭配；與冬瓜、鹽、羊肝相克，同食可能會引起不適；

桂圓肉的熱量313千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；具有驚悸、氣血不足、健脾胃等功效；可與橘子、綠茶、枸杞子搭配；