什錦水果撈的熱量和減肥功效

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什錦水果撈熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
獼猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
楊桃	克	82千卡	31千卡	1.04克	0.33克
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
總量	2345克	什錦水果撈熱量/卡路里1272千卡
熱量1272千卡，相當于鋼鐵廠工作159分鐘消耗的熱量...480

什錦水果撈的做法共4個步驟

草莓（適量）、獼猴桃（適量）、西瓜（適量）、楊桃（適量）、芒果（適量）、木瓜（適量）、西米（適量）、酸奶（適量）、車厘子（適量）、香蕉（適量）、火龍果（適量）、哈密瓜（適量）、蘋果（適量）、葡萄干（適量）、蜂蜜（適量）

1/4. 準備好水果

2/4. 將所有水果切成大小適中的塊

3/4. 將煮好的西米撒到水果里

4/4. 澆好一層蜂蜜，倒上酸奶，撒上葡萄干。吃前拌勻即可

草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、幫助消化、大便秘結(jié)等功效；可與冰糖、玉米、山楂搭配；與地瓜、黃瓜、櫻桃相克，同食可能會引起不適；

獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、幫助消化、生津潤燥等功效；可與薏米、杏、蛋黃搭配；與大閘蟹、河蚌、梭子蟹相克，同食可能會引起不適；

西瓜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有血痢、清熱解暑、利尿除煩等功效；可與豬肉、鱔魚、芹菜搭配；與鯛魚、香蕉、羊肉相克，同食可能會引起不適；

楊桃的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱利咽、解酒毒、利小便等功效；可與菠蘿、薏米、蜂蜜搭配；與芝士、石榴相克，同食可能會引起不適；

芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、防止暈車、殺菌等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、食鹽、大蔥相克，同食可能會引起不適；