紅豆桂圓糖水的熱量和減肥功效
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| 紅豆桂圓糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 龍眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 236克 | 紅豆桂圓糖水熱量/卡路里747千卡 | |||
 熱量747千卡，相當(dāng)于拋光地板249分鐘消耗的熱量...180 | |||||
紅豆桂圓糖水的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紅豆（適量）、龍眼干（適量）、紅棗（適量）、塊糖（適量）
1/6. 紅豆在水里浸泡兩個小時以上。
2/6. 桂圓紅棗沖洗干凈備用。
3/6. 鍋內(nèi)燒水倒入泡發(fā)的紅豆。
4/6. 紅豆煮開鍋后加入桂圓干和紅棗。
5/6. 慢慢燉煮到紅豆軟爛加入一塊糖，待糖全部融化即可。
6/6. 紅豆比較多，還可以撈出來放入適量白砂糖或者蜂蜜做成蜜紅豆，當(dāng)做甜點(diǎn)的餡或者拌酸奶都不錯。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有催乳、律律液、預(yù)防高血壓等功效；可與粳米、糯米、薏米搭配；與豬肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能會引起不適；
龍眼干的熱量286千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有益氣血、滋補(bǔ)、安眠等功效；可與當(dāng)歸、枸杞子、大米搭配；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆桂圓糖水熱量747 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白質(zhì)24.77 克
- 碳水化合物136.9 克
- 鈉53 毫克
- 鈣111 毫克
- 鐵10.38 毫克
- 鉀1912 毫克