枸杞核桃粥的熱量和減肥功效
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| 枸杞核桃粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 80克 | 枸杞核桃粥熱量/卡路里330千卡 | |||
 熱量330千卡，相當(dāng)于跑步41分鐘消耗的熱量...480 | |||||
枸杞核桃粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
梗米（50克）、核桃（20克）、枸杞子（10克）、冰糖（適量）
1/5. 準(zhǔn)備好食材，核桃去殼，枸杞子洗干凈。
2/5. 梗米洗好之后，浸泡兩小時(shí)。
3/5. 梗米，核桃一起入鍋，加600ml水。
4/5. 蓋蓋子煮20分鐘，中途記得攪動(dòng)，以免黏鍋。
5/5. 加入枸杞子再煮5分鐘，根據(jù)各人口味加適量冰糖。
食材功效信息
梗米的熱量346千卡（每100克）；具有止渴、心痛、益氣等功效；可與荷葉、鎖陽(yáng)、綠豆搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有美容、凈化血液、防癌等功效；可與豬腰、杏仁、芹菜搭配；與野雞肉、黃豆、山雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞子的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有延緩衰老、軟化血管、延長(zhǎng)壽命等功效；可與銀耳、蠶豆、鯽魚(yú)搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 枸杞核桃粥熱量330 千卡
- 脂肪67.509999 克
- 蛋白質(zhì)36.53 克
- 碳水化合物155.71 克
- 鈉257.9 毫克
- 鈣171 毫克
- 鐵10.61 毫克
- 鉀978 毫克