蘭香子水果奶昔的熱量和減肥功效
分享到：
| 蘭香子水果奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘭香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 993克 | 蘭香子水果奶昔熱量/卡路里574千卡 | |||
 熱量574千卡，相當于坐飛機574分鐘消耗的熱量...60 | |||||
蘭香子水果奶昔的做法共5個步驟
食材主料/輔料
蘭香子（適量）、香蕉（3根）、蘋果（1只）、牛奶（500克）
1/5. 將蘭香子加適量水泡發(fā)。
2/5. 準備香蕉去皮、蘋果去皮去核切塊備用。
3/5. 適量泡發(fā)的蘭香子分別裝入杯中。
4/5. 香蕉、蘋果、牛奶放入攪拌機中，加蓋攪拌半分鐘。
5/5. 裝杯即食。
食材功效信息
蘭香子的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有減肥保健、清理腸胃、減肥等功效；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有填精髓、生津止渴、解毒等功效；可與川貝母、冰糖、牛奶搭配；與酸奶、香芋、芋頭相克，同食可能會引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、抗癌、防癌等功效；可與銀耳、黃魚、酸奶搭配；與糯米、沙丁魚、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、治便秘、改善睡眠等功效；可與蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；與菜花、橘子、金桔相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 蘭香子水果奶昔熱量574 千卡
- 脂肪21.53 克
- 蛋白質(zhì)24.9 克
- 碳水化合物88.74 克
- 鈉39.8 毫克
- 鈣270 毫克
- 鐵0.89 毫克
- 鉀586 毫克