五彩南極磷蝦豆腐羹的熱量和減肥功效
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| 五彩南極磷蝦豆腐羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南極磷蝦 | 克 | 277千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 923克 | 五彩南極磷蝦豆腐羹熱量/卡路里608千卡 | |||
 熱量608千卡，相當(dāng)于打獵122分鐘消耗的熱量...300 | |||||
五彩南極磷蝦豆腐羹的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
嫩豆腐（適量）、速凍玉米粒（適量）、胡蘿卜（適量）、西蘭花（適量）、南極磷蝦（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、淀粉（適量）
1/8. 原材料。
2/8. 將豆腐切小塊，西蘭花掰小塊，胡蘿卜切小塊。
3/8. 取一小碗加入淀粉，雞精、少量水調(diào)成水淀粉。
4/8. 煮鍋加入適量水燒開加入鹽，加入豆腐、玉米、西蘭花、胡蘿卜開鍋后煮約2分鐘。
5/8. 加入南極磷蝦煮半分鐘。
6/8. 加入水淀粉，攪拌均勻即可。
7/8. 清甜鮮美的湯就做好了。
8/8. 看看可愛的南極磷蝦。
食材功效信息
嫩豆腐的熱量84千卡（每100克）；具有解熱毒、利小便、清潔腸胃等功效；可與泥鰍、鯛魚、桂魚搭配；與竹筍、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、增強(qiáng)免疫力、下氣等功效；可與萵筍、西瓜、豆?jié){搭配；與山藥、山楂、茄子相克，同食可能會(huì)引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)生長(zhǎng)、抗癌、增強(qiáng)免疫力等功效；可與平菇、金針菇、芥末搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
南極磷蝦的熱量79千卡（每100克）；具有緩解神經(jīng)衰弱、預(yù)防高血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與油菜、豆苗、雞蛋搭配；與木瓜、雞肉、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 五彩南極磷蝦豆腐羹熱量608 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白質(zhì)25.4 克
- 碳水化合物19.83 克
- 鈉328.3 毫克
- 鈣331 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀610 毫克