花生眉豆雞腳湯的熱量和減肥功效

分享到：

花生眉豆雞腳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞爪	克	889千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
豬骨	克	600千卡	200千卡	40克	12克
花生	克	284千卡	567千卡	21.7克	48克
眉豆	克	100千卡	334千卡	18.6克	1.1克
蜜棗	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
總量	900克	花生眉豆雞腳湯熱量/卡路里2419千卡
熱量2419千卡，相當(dāng)于包裝禮物1613分鐘消耗的熱量...90

花生眉豆雞腳湯的做法共12個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞爪（350克）、豬骨（300克）、花生（50克）、眉豆（30克）、蜜棗（2顆）、姜（1片）、鹽（1/2小匙）

1/12. 把所有材料準(zhǔn)備好。

2/12. 雞爪洗干凈，切去“指甲”。

3/12. 豬骨洗干凈。

4/12. 花生提前泡浸一個(gè)晚上。

5/12. 眉豆洗干凈，用溫水泡20分鐘。

6/12. 鍋中注入適量清水，大火煮開，放入雞爪和豬骨，大火煮至5分鐘左右。

7/12. 取出，用清水沖洗干凈污血，并瀝干水分。

8/12. 姜去皮，蜜棗洗干凈。

9/12. 鍋中注入適量清水，把所有材料放進(jìn)去。

10/12. 蓋上鍋蓋，大火煮開，上氣后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘左右。

11/12. 消氣后，按個(gè)人口味加入鹽調(diào)味即可。

12/12. 啃著雞爪喝湯，感覺特爽。

食材功效信息

雞爪的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有消除皺紋、祛脂降壓、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；可與油菜搭配；

豬骨的熱量200千卡（每100克）；具有止瀉、健胃、增強(qiáng)骨髓造血功能等功效；可與花旗參、米醋、醋搭配；與白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有養(yǎng)血通乳、造血、補(bǔ)脾等功效；可與棗、苦菊、紅棗搭配；與蕨菜、黃瓜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

眉豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有化濕消暑、健脾化濕等功效；

蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有益智健腦、寧心安神、清心潤肺等功效；可與鵪鶉、牛奶、薏仁搭配；與牛奶、黃瓜、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；