夏日莓果優(yōu)格奶昔的熱量和減肥功效
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| 夏日莓果優(yōu)格奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮奶 | 克 | 257千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 酸奶 | 克 | 94千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 698克 | 夏日莓果優(yōu)格奶昔熱量/卡路里755千卡 | |||
 熱量755千卡，相當(dāng)于背包旅行108分鐘消耗的熱量...420 | |||||
夏日莓果優(yōu)格奶昔的做法共5個步驟
食材主料/輔料
鮮奶（450克）、酸奶（90克）、冷凍香蕉一根（100克）、冷凍草莓3-4大顆（80克）、冷凍藍莓1把（60克）、蜂蜜（適量）、玉米片（適量）
1/5. 將鮮奶先加熱到95度（冒泡泡但還沒沸騰），再降溫到40-50度后，加入酸奶（我買原味的）攪拌均勻，裝入玻璃容器中蓋上蓋子
2/5. 放入保溫狀態(tài)的電鍋中（我會先干鍋按下電源，跳起后鍋底墊上盤子，別讓裝優(yōu)格的容器直接接觸底部），蓋上鍋蓋后，靜置6-8小時，即完成自制優(yōu)格。
3/5. 取出保溫好的優(yōu)格（時間越久越酸）舀出約240g放到果汁機中
4/5. 接著將冷凍過的水果及適量蜂蜜放入果汁機中，用打冰沙的功能將所有材料打勻
5/5. 倒出莓果優(yōu)格奶昔，灑上適量壓碎的玉米脆片，放上草莓或藍莓裝飾，即可享用。
食材功效信息
鮮奶的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有明目、幫助消化、健發(fā)等功效；可與藍莓搭配；與香蕉、魚籽、黃豆相克，同食可能會引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進睡眠、增強抵抗力、殺菌等功效；可與南瓜子、雪梨、牛奶搭配；與千張、北豆腐、李子相克，同食可能會引起不適；
玉米片的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療高血壓、健脾開胃、防治冠心病等功效；可與山藥、鴿子、草莓搭配；與紅螺、紅薯、扇貝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 夏日莓果優(yōu)格奶昔熱量755 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白質(zhì)9.8 克
- 碳水化合物122.5 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀605 毫克