芝士意大利粉的熱量和減肥功效
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| 芝士意大利粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 1620千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 黃油 | 克 | 497千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 面粉 | 克 | 121千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蛋黃醬 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 黃芥末 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | 13.6克 | 0.6克 |
| 總量 | 730克 | 芝士意大利粉熱量/卡路里2782千卡 | |||
 熱量2782千卡，相當于飆車464分鐘消耗的熱量...360 | |||||
芝士意大利粉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
意大利通心粉（450克）、黃油（56克）、面粉（33克）、白胡椒粉（3克）、黑胡椒粉（5克）、牛奶（720毫升）、蛋黃醬（2湯匙）、chedder奶酪（400克）、黃芥末（1湯匙）
1/9. 意面煮至八成熟，瀝干水分。
2/9. 黃油小火融化。
3/9. 加面粉，翻炒。
4/9. 倒入牛奶，攪拌。
5/9. 加入調料調味。
6/9. 加入一半奶酪，融化。
7/9. 倒入裝有意面的烤盤，表面撒剩下的奶酪。
8/9. 入烤箱200度，20分鐘。
9/9. 可以開吃了！
食材功效信息
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有改善貧血、促進身體發(fā)育、均衡營養(yǎng)等功效；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、益精氣、增強免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
白胡椒粉的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有散寒、幫助消化、解油膩等功效；
黑胡椒粉的熱量251千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有防腐抑菌、增進食欲、促進消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 芝士意大利粉熱量2782 千卡
- 脂肪181.78 克
- 蛋白質67.4 克
- 碳水化合物349.06 克
- 鈉203.5 毫克
- 鈣1516 毫克
- 鐵87.85 毫克
- 鉀3299 毫克