菠蘿西紅柿湯魚的熱量和減肥功效
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| 菠蘿西紅柿湯魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羅非魚 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 總量 | 947克 | 菠蘿西紅柿湯魚熱量/卡路里661千卡 | |||
 熱量661千卡，相當(dāng)于觀鳥264分鐘消耗的熱量...150 | |||||
菠蘿西紅柿湯魚的做法共5個步驟
食材主料/輔料
羅非魚（一只）、菠蘿（適量）、醬油（適量）、生姜（一小塊）、蠔油（適量）、番茄醬（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、水（適量）
1/5. 每次買魚在市場都會讓老板弄干凈，然后割上兩刀，因為容易入味，哈哈！
2/5. 把菠蘿～西紅柿洗干凈，然后切成一小塊即可
3/5. 生姜拍好，等待入鍋
4/5. 把鍋洗干凈，放大火燒鍋，待鍋干后，放油放生姜，翻炒放入羅非魚，然后翻另一面過來，放入兩大碗水，如果碗小就放三碗，看個人來放煮！然后蓋鍋煮一會兒，放入調(diào)料，鹽，雞精，煮差不多的時候在放入一勺定粉，調(diào)均勻煮一會兒即可出鍋。
5/5. 就這樣完成
食材功效信息
羅非魚的熱量77千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有壯骨、治療高血壓、提高免疫力等功效；可與番茄、豆腐搭配；與菠菜、葡萄相克，同食可能會引起不適；
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消除感冒、健胃消食、美容等功效；可與豬肉、雞肉、楊桃搭配；與蘿卜、雞蛋、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 菠蘿西紅柿湯魚熱量661 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白質(zhì)18.94 克
- 碳水化合物15.92 克
- 鈉20.8 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵1.19 毫克
- 鉀398 毫克