百合蓮子燉南瓜的熱量和減肥功效
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| 百合蓮子燉南瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 貝貝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大棗 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 378克 | 百合蓮子燉南瓜熱量/卡路里185千卡 | |||
 熱量185千卡，相當(dāng)于開車62分鐘消耗的熱量...180 | |||||
百合蓮子燉南瓜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
貝貝南瓜（200克）、大棗（8顆）、百合（20克）、蓮子（40克）、黃冰糖（20克）、玫瑰（6朵）
1/8. 準(zhǔn)備食材。
2/8. 將蓮子和百合提前泡發(fā)。
3/8. 可以去掉蓮子的芯，也可以不去，這個根據(jù)自已的喜好。
4/8. 將蓮子和百合，紅棗加入適量水放入砂鍋中大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煲。
5/8. 貝貝南瓜充分洗凈后連皮切成滾刀小塊備用。
6/8. 當(dāng)蓮子和百合變得軟糯時，加入南瓜。
7/8. 再加入黃冰糖。
8/8. 再次煮開，當(dāng)南瓜變得軟時，加入玫瑰花后關(guān)火即可，略燜一會即可食用
食材功效信息
貝貝南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有解鴉片毒、降血壓、通便等功效；可與鱸魚、蘆薈、紅棗搭配；與海蝦、上海青、油菜相克，同食可能會引起不適；
大棗的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加心肌收縮力、健胃補(bǔ)腦、促進(jìn)睡眠等功效；可與小米、兔肉、薏米搭配；與螃蟹、蝦皮、蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合蓮子燉南瓜熱量185 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物25.53 克
- 鈉3.8 毫克
- 鈣37 毫克
- 鐵0.88 毫克
- 鉀395 毫克