百合銀耳梨子羹的熱量和減肥功效
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| 百合銀耳梨子羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 500克 | 百合銀耳梨子羹熱量/卡路里311千卡 | |||
 熱量311千卡，相當(dāng)于玩游戲55分鐘消耗的熱量...340 | |||||
百合銀耳梨子羹的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
皂角米（10克）、銀耳（1/2朵）、梨（1個(gè)）、黃冰糖（20克）、百合（20克）、枸杞（10-15粒）
1/9. 準(zhǔn)備食材。
2/9. 皂角米提前泡軟。
3/9. 銀耳提前泡發(fā)摘掉根部撕成小朵。
4/9. 梨去皮去核后切成小丁備用。
5/9. 將銀耳和皂角米與適量的水一起放入砂鍋中。
6/9. 大火煮開后五分鐘，加入梨丁再次煮沸。
7/9. 加入百合，轉(zhuǎn)小火慢燉至湯汁略稠。
8/9. 當(dāng)百合也變軟糯時(shí)，加入適量黃冰糖。
9/9. 最后，加入少許枸杞略煮即可關(guān)火。
食材功效信息
皂角米的熱量283千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提神補(bǔ)氣、清肝明目、潤燥通便等功效；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有壯身、和血、補(bǔ)腎等功效；可與靈芝、青魚、雞蛋搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)血生肌、解瘡毒、治療高血壓等功效；可與百合、姜汁、無花果搭配；與柿子、螃蟹、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合銀耳梨子羹熱量311 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白質(zhì)12.1 克
- 碳水化合物142.6 克
- 鈉84.2 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀1680 毫克