藍(lán)莓燕麥早餐奶的熱量和減肥功效
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| 藍(lán)莓燕麥早餐奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 43千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 紅豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 總量 | 225克 | 藍(lán)莓燕麥早餐奶熱量/卡路里282千卡 | |||
 熱量282千卡，相當(dāng)于變式平板支撐40分鐘消耗的熱量...420 | |||||
藍(lán)莓燕麥早餐奶的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
藍(lán)莓（75克）、紫薯（100克）、紅豆（50克）、酸奶（180毫升）、牛奶（180毫升）、燕麥（50克）、冰塊（適量）
1/3. 紫薯蒸熟去皮，紅豆浸泡一夜后煮熟
2/3. 將所有食材置入料理機(jī)中，選擇果蔬汁鍵運(yùn)行至結(jié)束
3/3. 倒出即可
食材功效信息
藍(lán)莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延緩衰老、增強(qiáng)視力、改善視力等功效；可與酸奶搭配；
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益氣力、抗衰老、提高免疫力等功效；可與糙米、芹菜、豬小排搭配；與青蟹、河蟹、燕麥相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健胃、預(yù)防高血壓、解酒等功效；可與粳米、黑米、南瓜搭配；與豬肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓燕麥早餐奶熱量282 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白質(zhì)22.95 克
- 碳水化合物94.69 克
- 鈉6 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵5.26 毫克
- 鉀1331 毫克