
| 麻辣豇豆包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 總量 | 330克 | 麻辣豇豆包熱量/卡路里92千卡 | |||

1/11. 干酵母粉用溫水化開,把面粉和成面團。加蓋發(fā)酵半小時。開始做餡。豇豆切成約一厘米長的小段。

2/11. 香蔥切成末。

3/11. 辣椒切末。

4/11. 放入鹽一勺半,雞精一勺,包子專用調(diào)料粉一勺,花椒粉兩勺,香油。炒鍋放油,待油熱后趁熱淋上。

5/11. 取發(fā)酵好的面一團,搓成條狀。

6/11. 切成小劑子,用手掌壓扁。

7/11. 搟成圓形的皮。

8/11. 加菜,包包子。

9/11. 成型的包子們。

10/11. 蒸鍋加水,開火。把包子放在蒸籠上,上鍋,不加蓋,用水的熱氣進行二次發(fā)酵,水燒開后,加鍋蓋,大火蒸二十分鐘。

11/11. 關(guān)火,出鍋。開吃啦。
豇豆的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有理中益氣、預防疾病、止消渴等功效;可與玉米、雞胸肉、綠豆搭配;