薏米紅豆粥的熱量和減肥功效
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| 薏米紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紅小豆 | 克 | 292千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 307克 | 薏米紅豆粥熱量/卡路里933千卡 | |||
 熱量933千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動(dòng)373分鐘消耗的熱量...150 | |||||
薏米紅豆粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
薏米（70克）、紅小豆（90克）、紅棗（15顆）、龍眼肉（10克）
1/5. 將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個(gè)小時(shí)）。
2/5. 泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。
3/5. 紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4/5. 等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。
5/5. 轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有利水滲濕、清熱排膿、健脾去濕等功效；可與鯉魚、銀耳、板栗搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有緩和藥性、除腥臭怪味、養(yǎng)心安神等功效；可與小米、黑豆、花生搭配；與玄參、蝦皮、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 薏米紅豆粥熱量933 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白質(zhì)36.2 克
- 碳水化合物202.3 克
- 鈉12 毫克
- 鈣180 毫克
- 鐵13.3 毫克
- 鉀1622 毫克