
| 剁椒魚頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鰱魚頭 | 克 | 1905千卡 | 127千卡 | 16.41克 | 6.51克 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 2000克 | 剁椒魚頭熱量/卡路里2310千卡 | |||

1/11. 花鰱魚頭從中間劈開,洗凈備用。

2/11. 從剖面用鹽、料酒、醬油、花椒、蔥、姜腌制十五分鐘。

3/11. 豆腐切長方形薄片,整齊碼放在盤子周圍,撒上適量的鹽腌制;將蔥、姜片擺在盤子中央。

4/11. 將腌制好的魚頭剖面朝下,放入盤中。

5/11. 將剁椒均勻撒在魚頭上。

6/11. 蒸鍋燒開水,放入魚頭,大火蒸15分鐘(可根據(jù)魚頭大小加減時(shí)間)。

7/11. 蒜切末,備用。

8/11. 香蔥切末,備用。

9/11. 取出魚頭,撒上蔥末、蒜末。

10/11. 炒鍋加油,燒至九成熱,均勻澆在蔥、蒜末上。

11/11. 成品上桌。
鰱魚頭的熱量127千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有生津止渴、治療高血壓、降血壓等功效;可與帶魚、韭菜、黃魚 搭配;與蔥、竹筍、茭白相克,同食可能會(huì)引起不適;