蘋果米糊的熱量和減肥功效
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| 蘋果米糊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米湯 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 403克 | 蘋果米糊熱量/卡路里150千卡 | |||
 熱量150千卡，相當于空中蹬腿運動50分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蘋果米糊的做法共6個步驟
食材主料/輔料
蛇果（一個）、米湯（一湯勺）、米粥（一湯勺）
1/6. 蛇果清洗干凈，去皮，相對來說選用蛇果的原因是蒸熟后不酸，我嘗試過用紅富士之類的蘋果，蒸好后太酸
2/6. 切塊放入碗中，放入蒸鍋蒸熟
3/6. 煮熟后的蘋果放入料理杯中
4/6. 在加入一湯勺米粥，一湯勺米湯
5/6. 開始啟動料理機打成泥
6/6. 寶寶很喜歡，我家娃很挑食，所以每次給他做輔食都很頭疼
食材功效信息
蛇果的熱量55千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤肺悅心、化痰止咳、促進消化等功效；
米湯的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；與全脂牛奶、脫脂奶豆腐、純牛奶相克，同食可能會引起不適；
米粥的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 蘋果米糊熱量150 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)1.8 克
- 碳水化合物12.2 克
- 鈉1 毫克
- 鈣2 毫克
- 鐵0.1 毫克
- 鉀6 毫克