薏米百合綠豆粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 薏米百合綠豆粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 綠豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 50克 | 薏米百合綠豆粥熱量/卡路里174千卡 | |||
 熱量174千卡，相當于羽毛球39分鐘消耗的熱量...270 | |||||
薏米百合綠豆粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
薏米（30克）、綠豆（20克）、百合（6克）
1/6. 將薏米，綠豆清洗干凈，提前浸泡在鍋內(nèi)?！詈檬穷^一天晚上就泡上’
2/6. 將干百合放入清水中浸泡。
3/6. 將鍋放入火上，大火燒開。
4/6. 改成小火再煮10分鐘。
5/6. 煮到綠豆裂開時。
6/6. 加入百合，大火煮5分鐘即可。
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有利水滲濕、促代謝、健脾胃等功效；可與楊桃、棗、銀耳搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有保護腎臟、清熱解毒、厚腸胃等功效；可與黑木耳、大米、西瓜搭配；與冬蟲夏草、棒子、紫米相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 薏米百合綠豆粥熱量174 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 鈉6.8 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵10.1 毫克
- 鉀1025 毫克