粗糧燕麥粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 粗糧燕麥粥熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 105克 | 粗糧燕麥粥熱量/卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當于堵縫隙9分鐘消耗的熱量...270 | |||||
粗糧燕麥粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
茬子（玉米磨碎掉的）（適量）、胡蘿卜（適量）、燕麥（適量）
1/6. 準備茬子。
2/6. 燕麥，推薦“桂格”，沃爾瑪有賣。
3/6. 份量，此匙分別裝燕麥和茬子各滿滿兩匙，水量半鍋（我的是小鍋），一定等水煮開在下茬子，茬子浸泡半小時再入水。
4/6. 下鍋后，一個方向慢慢攪動，防止粘鍋，此時的火力是最大，待咕嘟出來的時候，小火。
5/6. 放入胡蘿卜，我買的是已經削皮的胡蘿卜寶寶，此時放入胡蘿卜不會煮爛掉，而是恰到好處口感。繼續(xù)攪拌一個方向20分鐘。
6/6. 霧氣太大，所以相片有點糊了，完成了，是不是很簡單？養(yǎng)胃，可口。我是前一天的晚上半夜煮的，第二天早上起來吃，也不會大夏天的出汗。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強免疫力、防癌、利尿等功效；可與萵筍、圓白菜、香菇搭配；與檸檬、杏、冬蟲夏草相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 粗糧燕麥粥熱量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克