雞蓉玉米湯的熱量和減肥功效
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| 雞蓉玉米湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米醬 | 克 | 10千卡 | 69千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 鮮奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鮮奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 897克 | 雞蓉玉米湯熱量/卡路里3444千卡 | |||
 熱量3444千卡，相當于扎馬步861分鐘消耗的熱量...240 | |||||
雞蓉玉米湯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
玉米醬（1罐）、洋蔥（1/4個）、雞肉（50公克）、奶油（30公克）、白湯（600㏄）、鮮奶油（50㏄）、鮮奶（100㏄）、面煳（2大匙）、鹽（1茶匙）、白糖（1/4茶匙）
1/3. 將洋蔥去皮后洗凈、切碎；雞肉洗凈，剁成細茸備用。
2/3. 鍋中放入奶油燒融，加入奶油以慢火炒呈淺咖啡色，加入白湯與雞茸并攪拌均勻。
3/3. 將玉米醬、鮮奶油和鮮奶依序加入作法2中煮勻，再加入鹽和糖調(diào)味，徐徐加入面煳并不斷攪拌煮至湯汁滾開，續(xù)煮至湯汁變濃稠即可。
食材功效信息
玉米醬的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、殺菌、提神等功效；可與豬肝、排骨、小米搭配；與蝦、小龍蝦、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；
雞肉的熱量167千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補精填髓、健脾胃、益氣等功效；可與茼蒿、薄荷、冬蟲夏草搭配；與糯米、北極蝦、鯉魚相克，同食可能會引起不適；
奶油的熱量879千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有大便秘結、增強活力、促進代謝等功效；與鱸魚相克，同食可能會引起不適；
鮮奶油的熱量879千卡（每100克）；具有促進代謝、保護眼睛、預防便秘等功效；
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營養(yǎng)信息
- 雞蓉玉米湯熱量3444 千卡
- 脂肪207.1 克
- 蛋白質(zhì)27.3 克
- 碳水化合物144.54 克
- 鈉10652.4 毫克
- 鈣129 毫克
- 鐵5.81 毫克
- 鉀1079 毫克