紅毛丹糯米蓮子粥的熱量和減肥功效
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| 紅毛丹糯米蓮子粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 50克 | 紅毛丹糯米蓮子粥熱量/卡路里179千卡 | |||
 熱量179千卡，相當(dāng)于開車72分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紅毛丹糯米蓮子粥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
糯米（20克）、薏米（20克）、小米（10克）、紅毛丹（7粒）、蓮子（少許）、紅棗（少許）
1/9. 將事先浸泡好的糯米，薏米放入鍋中煮。
2/9. 將剝好的紅毛丹，放入盤中待用。
3/9. 將剝好的蓮子，清洗干凈的紅棗放入紅毛丹的盤中待用。
4/9. 將糯米，薏米煮至八分熟時。
5/9. 倒入淘洗干凈的小米。
6/9. 將小米燒開，加入紅棗。
7/9. 將紅棗燒開，加入蓮子。
8/9. 繼續(xù)煮，直到將粥煮熟，最后放入紅毛丹。
9/9. 燒開，關(guān)火，盛入碗中即可食用了。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腦益智、延年益壽等功效；可與百合、蓮藕、香瓜搭配；與蓮子、雞肉、仔雞相克，同食可能會引起不適；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有舒筋除痹、健脾去濕、護(hù)發(fā)等功效；可與山藥、栗子、香菇搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有美容、防止泛胃、滋陰等功效；可與黃豆、紅糖、豬心搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅毛丹糯米蓮子粥熱量179 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白質(zhì)28.1 克
- 碳水化合物227.2 克
- 鈉14.9 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵11.2 毫克
- 鉀598 毫克