史迪仔可愛便當(dāng)?shù)臒崃亢蜏p肥功效

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史迪仔可愛便當(dāng)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	529克	史迪仔可愛便當(dāng)熱量/卡路里1228千卡
熱量1228千卡，相當(dāng)于爵士舞256分鐘消耗的熱量...288

史迪仔可愛便當(dāng)?shù)淖龇ü?個(gè)步驟

豬肉（適量）、榨菜（適量）、胡蘿卜（適量）、云豆（適量）、雞蛋（適量）、米飯（適量）、青菜（適量）、海苔（適量）、芝士（適量）、鮭魚松（適量）、荷蘭花（適量）、生菜（適量）

1/3. 香炒肉絲榨菜：豬肉，榨菜切絲。豬肉絲灑少許淀粉。平底鍋將香油燒熱，放入肉絲炒至變色，加入榨菜煸炒，最后加蔥花。

2/3. 雙色雞肉卷：胡蘿卜切條和云豆一起用鹽水焯過，控掉水分。將雞胸脯肉切刀展平，胡蘿卜和云豆各兩根交錯(cuò)放置。卷起雞肉。平鍋放少許油，煎雞肉卷至金黃色。加醬油，糖，胡椒粉，料酒等調(diào)味料后，蓋上鍋蓋悶煎至收汁。切成一口大小的段

3/3. 蟹味魚羹蛋卷：將雞蛋打發(fā)后加少許鹽，攤成薄蛋餅。蟹味魚羹用海苔卷過后再卷入蛋餅中，外面包上保鮮膜固定一段時(shí)間后，切一口大小的段

豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)腎氣、潤腸胃、潤燥等功效；可與柿子、雞蛋、香芋搭配；與海螺、首烏、杏相克，同食可能會(huì)引起不適；

榨菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有開胃健脾、增食助神、辛愾添精等功效；可與豆芽、黃豆芽搭配；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化、幫助消化等功效；可與綠豆芽、卷心菜、蜂蜜搭配；與醋、獼猴桃、柚子相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚、延緩衰老等功效；可與絲瓜、圓生菜、紫菜搭配；與茶葉、味精、消炎片相克，同食可能會(huì)引起不適；