滑子菇燜豆角的熱量和減肥功效
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| 滑子菇燜豆角熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 滑子菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 雞胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 776克 | 滑子菇燜豆角熱量/卡路里701千卡 | |||
 熱量701千卡，相當(dāng)于背包旅行100分鐘消耗的熱量...420 | |||||
滑子菇燜豆角的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
滑子菇（適量）、雞胸（適量）、豆角（適量）、粉絲（適量）、蔥（適量）、生抽（適量）
1/11. 看看原料吧
2/11. 雞胸切片，用料酒淀粉上漿。豆角掰成段，粉絲切段。
3/11. 鍋中放油，油熱放雞胸。
4/11. 雞胸炒至變白，盛出待用。
5/11. 蔥花熗鍋。
6/11. 烹入生抽。
7/11. 放入豆角，粉絲，滑子菇。
8/11. 加水稍沒過原料，蓋上鍋蓋燜制。
9/11. 燜到豆角軟爛，湯汁快干時(shí)，放入炒好的雞胸。
10/11. 翻炒均勻，放鹽味精即可出鍋。
11/11. 看看成品吧
食材功效信息
滑子菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤肺、預(yù)防腫癌、化痰等功效；
雞胸的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
豆角的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有暖脾胃、健胃、抗腫瘤等功效；可與雞肉、大蒜、玉米搭配；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有健脾、補(bǔ)血、聰耳等功效；可與菠菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 滑子菇燜豆角熱量701 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白質(zhì)22.6 克
- 碳水化合物156 克
- 鈉1054.7 毫克
- 鈣87 毫克
- 鐵7.47 毫克
- 鉀594 毫克