百合花蓮子小米粥的熱量和減肥功效
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| 百合花蓮子小米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 484克 | 百合花蓮子小米粥熱量/卡路里1548千卡 | |||
 熱量1548千卡，相當(dāng)于混凝土工作221分鐘消耗的熱量...420 | |||||
百合花蓮子小米粥的做法共5個步驟
食材主料/輔料
百合花（適量）、白合（適量）、蓮子（適量）、糯米（適量）、小米（適量）、冰糖（適量）
1/5. 準(zhǔn)備食才
小米與糯米洗凈，
百合洗凈，
蓮子洗凈，去心.
2/5. 取砂鍋放適量清水，放下小米與糯米，放下蓮子，大火煮開，小火40分鐘。
3/5. 放下百合。
4/5. 放下百合花，大火煮開，小火8分鐘左右。
5/5. 放適量冰糖，攪拌均勻即可。
食材功效信息
百合花具有清熱潤肺、寧心安神、鎮(zhèn)靜等功效；可與梨、核桃、蓮子搭配；與火腿、五花肉、排骨相克，同食可能會引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、養(yǎng)心安神、抗癌等功效；可與南瓜、銀杏、百合搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有壯氣提神、活血行氣、美容益壽等功效；可與百合、烏雞、鴨肉搭配；與雞肉、蓮子、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、養(yǎng)血、滋陰等功效；可與黃豆、涼薯、紅糖搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合花蓮子小米粥熱量1548 千卡
- 脂肪4.23 克
- 蛋白質(zhì)19.43 克
- 碳水化合物173.38 克
- 鈉12.3 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵8.55 毫克
- 鉀727 毫克