
| 日式蒲燒鰻魚(yú)飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白米飯 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 櫻桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柴魚(yú)片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 651克 | 日式蒲燒鰻魚(yú)飯熱量/卡路里445千卡 | |||

1/23. 白糖加入日本醬油中。

2/23. 小火煮滾。

3/23. 再加入麥芽糖煮至粘稠狀關(guān)火(日本醬油,糖,麥芽糖按照1:1:1的量調(diào)配)。

4/23. 關(guān)火后倒入適量清酒。

5/23. 再放入柴魚(yú)片。

6/23. 最后放入日式話梅熬煮就做好了蒲燒鰻魚(yú)醬汁。(每100ml醬汁放日本話梅2粒,當(dāng)然也可以用其他話梅替代,只是口味稍微會(huì)有不同)

7/23. 將進(jìn)口日本星鰻從真空包裝袋中取出涂上做好的醬料(1小時(shí)左右)。

8/23. 先平放在盤(pán)子上。

9/23. 用小鑷子拔刺(用專門拔出魚(yú)刺的鉗子來(lái)取刺,如果沒(méi)有最好準(zhǔn)備一個(gè)平時(shí)用來(lái)拔眉毛的那種小頭鑷子)。

10/23. 將小刺取出來(lái)。

11/23. 仔細(xì)摸索,將細(xì)小的刺全部都用鑷子取出。

12/23. 用食物夾夾住鰻魚(yú),然后用專用食物剪刀剪成適當(dāng)大小(剪刀用來(lái)剪食物一定要非常鋒利,和其他用途剪刀分開(kāi)使用,以免損壞刀刃)。

13/23. 先將處理好的鰻魚(yú)放在盤(pán)子里,均勻的涂上醬汁。

14/23. 然后將爐火點(diǎn)燃,將星鰻放上專用燒烤網(wǎng),將鰻魚(yú)有皮的那面放在燒烤網(wǎng)上(日式料理專用燒烤網(wǎng),做工精細(xì),每個(gè)氣孔都一樣大傳熱均勻,日式料理經(jīng)常要使用。如果家里有普通的燒烤網(wǎng),或平底不粘鍋,燒烤專用鍋具也可以拿出來(lái)使用,但是要注意平底鍋的話要注意要先開(kāi)火將鍋燒熱后才可以放鰻魚(yú))。

15/23. 表面滋滋聲就可以翻面,小心燒焦。

16/23. 最好多次翻動(dòng),但是要小心,用夾子夾翻,不要用筷子,以免魚(yú)肉散開(kāi)。

17/23. 烤的時(shí)候不斷的刷上醬汁。

18/23. 翻面繼續(xù)刷醬汁,不斷刷醬汁讓醬汁燒入味。

19/23. 烤好一片后再烤另一片,不要想為了省時(shí),一次性多放幾片魚(yú)一起烤,因?yàn)橐粋€(gè)爐子每個(gè)地方的火力都不同,那樣來(lái)不及刷醬汁翻面,會(huì)造成魚(yú)焦糊。

20/23. 魚(yú)尾比較特殊,一端比較小,要注意將小的那一端放的靠近爐網(wǎng)邊,而比較肥厚,大的那端就靠近爐火中心,因?yàn)橹行幕鹆ψ畲蟆?/p>

21/23. 魚(yú)皮本身是灰黑色,所以烤到卷縮起就是比較偏灰黑色,而不是焦糊,烤的時(shí)候要非常注意不能烤糊,如果烤到焦糊就很失敗,味道也會(huì)變得焦苦難食。

22/23. 烤到魚(yú)皮微微翻起,魚(yú)身變軟就是烤好了。

23/23. 在漆盤(pán)里放上煮好的飯,澆上用來(lái)蒲燒鰻魚(yú)的調(diào)味汁,然后放上鰻魚(yú),在角落放上配菜,這道美味無(wú)比的日式蒲燒鰻魚(yú)飯就好了。
白米飯的熱量115千卡(每100克);具有止渴、益精強(qiáng)志、和五臟等功效;與蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
櫻桃番茄的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)陰涼血、防癌、抗癌等功效;可與芹菜、菜花、卷心菜搭配;與黃瓜、石榴、蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
柴魚(yú)片的熱量357千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有利水消腫、清熱解毒、止嗽下氣等功效;
西蘭花的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解渴、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)等功效;可與芥末、西紅柿、胡蘿卜搭配;與牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;