味千炒面的熱量和減肥功效
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| 味千炒面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | 5.58克 | 2.94克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 總量 | 978克 | 味千炒面熱量/卡路里443千卡 | |||
 熱量443千卡，相當(dāng)于壓腿177分鐘消耗的熱量...150 | |||||
味千炒面的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
味千拉面（一袋）、豇豆（適量）、西紅柿（適量）、雞胸（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、白糖（適量）、胡椒粉（適量）
1/7. 鍋內(nèi)放水燒開，水開后放入面條煮至八分熟撈出
2/7. 在面條中加入一小勺的食用油拌勻，防止面條粘連，豇豆洗凈切成段，放入開水中焯熟（我比較偷懶，直接放煮面的湯里給焯了）
3/7. 西紅柿去瓤，切成條，雞胸肉切成絲，放碗中加少許料酒腌漬一下
4/7. 雞絲中加少許水淀粉抓勻上漿，鍋內(nèi)放油燒熱，油熱后放入蔥絲爆出香味，放入雞絲翻炒至變色
5/7. 加入豇豆，煮至八分熟的面條翻炒均勻，面中加入西紅柿
6/7. 加鹽，糖，味精調(diào)味
7/7. 最后加少許胡椒粉炒勻即可！
食材功效信息
味千拉面的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
豇豆的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有理中益氣、調(diào)顏養(yǎng)身、解渴健脾等功效；可與蝦皮、雞肉、冬瓜搭配；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療高血壓、抗癌、增強(qiáng)免疫力等功效；可與西蘭花、鯽魚、福壽魚搭配；與南瓜、冰棍、草魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞胸的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 味千炒面熱量443 千卡
- 脂肪4.73 克
- 蛋白質(zhì)25.78 克
- 碳水化合物78.69 克
- 鈉1049.6 毫克
- 鈣55.7 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀661 毫克