西紅柿樹蕃茄玉米沙拉配鱷梨醬的熱量和減肥功效

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西紅柿樹蕃茄玉米沙拉配鱷梨醬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
鱷梨	克	126千卡	161千卡	2克	15.3克
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
樹番茄	克	35千卡	32千卡	1克	1克
紅辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
總量	875克	西紅柿樹蕃茄玉米沙拉配鱷梨醬熱量/卡路里560千卡
熱量560千卡，相當于聚會373分鐘消耗的熱量...90

西紅柿樹蕃茄玉米沙拉配鱷梨醬的做法共3個步驟

鱷梨（1個）、酸橙汁（3湯匙）、干辣椒（2茶匙）、蒜泥（1蒜瓣）、玉米粒（2根玉米棒）、西紅柿（1磅）、樹番茄（8盎司）、紅辣椒（3個）、水（1/4量杯）、菜油（3湯匙）、粗鹽（1茶匙）、蔥花（3根）、香菜（1/4量杯）、粗鹽（適量）

1/3. 鱷梨從中間切開并去核，然后將果肉挖出放入攪拌機。加入其余的食材并混合直到醬汁變得幼滑，大約15分鐘。將醬汁留在攪拌機中備用。
干辣椒切碎
西紅柿去籽切成中塊
樹番茄去殼切成中塊
紅辣椒去籽剁碎
青蔥切成薄片

2/3. 從棒子上剝離玉米粒：將大碗置于濕毛巾上，將紙巾折四折放在碗中。將玉米棒的一端置于紙巾上，使梗成為一個把手。用削皮刀向下切，使玉米粒落到碗中。旋轉(zhuǎn)玉米棒并繼續(xù)切直到所有的玉米粒都被剝下來了。您需要2量杯玉米粒。

3/3. 碗中加入其余食材，用鹽調(diào)味并持續(xù)攪拌。淋上鱷梨醬并攪拌直到充分混合。語句個人口味可加入更多的食鹽。

鱷梨的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有心臟病、抗癌、幫助消化等功效；

蒜泥的熱量149千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；

玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、延緩衰老、健脾開胃等功效；可與魔芋、烤肉、山藥搭配；與紅薯、扇貝、紅螺相克，同食可能會引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解毒、增強免疫力、健胃消食等功效；可與西蘭花、蜂蜜、黃魚搭配；與地瓜、黃瓜、草魚相克，同食可能會引起不適；

樹番茄的熱量32千卡（每100克）；具有健脾益胃等功效；