涼拌玫瑰綠豆粉的熱量和減肥功效
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| 涼拌玫瑰綠豆粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆粉 | 克 | 752千卡 | 360千卡 | 35克 | 16.1克 |
| 玫瑰花茶 | 克 | 20千卡 | 41千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜頭 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 總量 | 459克 | 涼拌玫瑰綠豆粉熱量/卡路里1248千卡 | |||
 熱量1248千卡，相當(dāng)于開會(huì)832分鐘消耗的熱量...90 | |||||
涼拌玫瑰綠豆粉的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠豆粉（1碗）、玫瑰花茶（10顆）、香菜（適量）、辣椒油（1小勺）、雞精（1小勺）、醬油（2大勺）、蒜頭（2瓣）、香油（1大勺）
1/12. 準(zhǔn)備好的用料。
2/12. 把玫瑰花瓣加入到綠豆粉里面。
3/12. 加一碗水調(diào)開。
4/12. 再用4碗水燒開，加入調(diào)好的綠豆粉糊。
5/12. 小火邊燒邊攪拌。
6/12. 直到冒出大大泡泡，粉變成透明色。
7/12. 倒入容器里面放涼凝固。
8/12. 香菜，蒜頭切碎。
9/12. 蒜頭加入辣椒油，雞精，醬油，香油調(diào)成汁。
10/12. 凝固好的綠豆粉切成塊。
11/12. 加入調(diào)好的汁撒點(diǎn)香菜就可以。
12/12. 麻辣鮮香的涼拌玫瑰綠豆粉就做好了。
食材功效信息
綠豆粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、益氣、厚腸胃等功效；可與豇豆、西瓜、黑米搭配；與魚頭、圣女果、番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
玫瑰花茶的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血散淤、理氣解郁、養(yǎng)顏等功效；
香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛腥膻、溫胃散寒、緩解胃痛等功效；可與羊骨、黃豆、羊排搭配；與豬肝、排骨、豬里脊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
辣椒油的熱量900千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；具有促進(jìn)消化、健胃消食、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與花菜、卷心菜、娃娃菜搭配；與羊肝、南瓜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞精的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有促進(jìn)消化、提鮮、幫助消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌玫瑰綠豆粉熱量1248 千卡
- 脂肪219.59 克
- 蛋白質(zhì)59.56 克
- 碳水化合物115.47 克
- 鈉6041 毫克
- 鈣288 毫克
- 鐵12.98 毫克
- 鉀928 毫克
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