小米燕麥紅豆粥的熱量和減肥功效
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| 小米燕麥紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 245克 | 小米燕麥紅豆粥熱量/卡路里831千卡 | |||
 熱量831千卡，相當于游泳138分鐘消耗的熱量...360 | |||||
小米燕麥紅豆粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紅豆（適量）、小米（適量）、燕麥（適量）、冰片糖（適量）
1/6. 紅豆，小米，燕麥。
2/6. 紅豆洗凈，浸泡1個小時。
3/6. 小米，燕麥洗凈，浸泡1個小時。
4/6. 把材料倒入電飯鍋煮。
5/6. 煮開后再煮2小時。
6/6. 煮好后加入適量冰片糖。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有催乳、預防結石、降血糖等功效；可與粳米、糯米、南瓜搭配；與羊肚、冬瓜、鹽相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有美容、滋陰、防止泛胃等功效；可與紅棗、桂圓、燕麥搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小米燕麥紅豆粥熱量831 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白質28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 鈉9.3 毫克
- 鈣107 毫克
- 鐵10.08 毫克
- 鉀1538 毫克