雞蛋蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 雞蛋蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 1056克 | 雞蛋蔬菜沙拉熱量/卡路里560千卡 | |||
 熱量560千卡，相當(dāng)于跳臺(tái)滑雪80分鐘消耗的熱量...420 | |||||
雞蛋蔬菜沙拉的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠包菜（適量）、紫包菜（適量）、胡蘿卜（適量）、圣女果（4個(gè)）、玉米（適量）、黃瓜（半根）、番茄（1個(gè)）、雞蛋（1個(gè)）、沙拉醬（適量）
1/5. 原料。
2/5. 綠包菜洗凈切片，入開水稍燙，撈出，加上沙拉醬攪拌均勻。
3/5. 紫包菜、胡蘿卜洗凈切絲，玉米入開水稍燙；黃瓜洗凈切片；番茄切片。圣女果洗凈備用。
4/5. 雞蛋煮熟，去殼，切瓣。
5/5. 所有材料放入碗中，擠上沙拉醬即可。
食材功效信息
紫包菜的熱量19千卡（每100克）；具有減肥、抗衰老、預(yù)防感冒等功效；可與青椒、紫菜、鯉魚搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、解毒生津、消食等功效；可與萵筍、羊排、豆?jié){搭配；與山楂、水蘿卜、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、美容等功效；可與菜花、圓白菜、三文魚搭配；與綠豆、蝦、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有防治冠心病、抗癌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與雞蛋、松仁、小麥搭配；與扇貝、紅螺、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、解毒消腫、清熱利水等功效；可與蝦米、豆腐、蜂蜜搭配；與馬齒莧、卷心菜、草莓相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋蔬菜沙拉熱量560 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白質(zhì)21.46 克
- 碳水化合物51.42 克
- 鈉153 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵3.75 毫克
- 鉀641 毫克