荔枝的熱量66千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有消腫解毒、溫中止痛、補腦健身等功效；可與棗搭配；

芝麻菜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健胃、利尿、降肺氣等功效；

奶油生菜的熱量27千卡（每100克）；具有促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化等功效；可與海帶、雞蛋、豆腐皮搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

苦菊的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有清熱明目、抗炎消腫、消炎等功效；可與花生醬、花生、海蜇皮搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會引起不適；

豆苗的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止痛、促消化、調(diào)理體質(zhì)等功效；可與基圍蝦、明蝦、北極蝦搭配；與羊肉相克，同食可能會引起不適；