馬蹄銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 馬蹄銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 382克 | 馬蹄銀耳湯熱量/卡路里751千卡 | |||
 熱量751千卡，相當(dāng)于寫字417分鐘消耗的熱量...108 | |||||
馬蹄銀耳湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬蹄（半斤）、銀耳（2朵）、冰糖（適量）、葡萄干（適量）、苦蕎麥（適量）、蓮子（適量）
1/4. 馬蹄去皮后洗凈
2/4. 馬蹄切成小塊或丁，銀耳泡發(fā)后撕成小朵，蓮子最好泡2一3個(gè)小時(shí)
3/4. 加水后，選擇粥檔，也可以放砂鍋里煮，味道更好，我為了省事，用的電壓力鍋
4/4. 煮好后涼透，放入冰箱擱置一晩，第二天加入蜂蜜喝湯吃馬蹄，特別適合發(fā)燒病人
食材功效信息
馬蹄的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱瀉火、整腸通便、預(yù)防高血壓等功效；可與海蜇、核桃、香菇搭配；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有提神、滋陰、強(qiáng)精等功效；可與雞蛋、蓮子、黑木耳搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃潤肺、生津止渴、潤肺止咳等功效；可與莼菜、銀耳、高粱搭配；
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營養(yǎng)信息
- 馬蹄銀耳湯熱量751 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)11 克
- 碳水化合物178.6 克
- 鈉100.5 毫克
- 鈣63.5 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀1999 毫克