
| 炸春卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 春筍 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 總量 | 989克 | 炸春卷熱量/卡路里329千卡 | |||

1/21. 豬肥瘦肉適量。

2/21. 木魚干適量泡發(fā),洗凈后切末。

3/21. 蝦米適量。

4/21. 春筍先用水煮熟,然后切末,香菇干泡發(fā)后捏干水分切末。

5/21. 酸菜葉洗凈捏干水分切碎。

6/21. 芹菜洗凈切末。

7/21. 藠子頭適量,洗凈切碎。

8/21. 豆芽適量,在流水下沖洗。

9/21. 把炒鍋燒熱,不放油,倒入豆芽干炒,炒去多余的水分。

10/21. 豆芽炒至透明,鍋里也出現(xiàn)很多水。

11/21. 倒出來過濾,抖掉多余水分,然后改刀稍微切斷,就不會一根根的那么長。

12/21. 再起熱鍋,先下入豬肥肉炒出油。

13/21. 豬油炸干。

14/21. 下入木魚干,蝦米,香菇干,繼續(xù)炒一下,放適量醬油和料酒。

15/21. 繼續(xù)下入春筍,酸菜,芹菜,豆芽,藠子頭,適量鹽,不斷翻炒,炒的時間至少十五分鐘。

16/21. 最后下入雞精,翻炒均勻即可,先裝一些出來,然后繼續(xù)放辣椒粉,這樣辣和不辣就都有了。

17/21. 取一張春卷皮,裝適量菜,蓋上一節(jié)春卷皮。

18/21. 兩邊往中間折。

19/21. 然后往前翻。

20/21. 鍋中油燒至四五層熱,春卷接口處朝下,放在漏勺中,放入油鍋中稍微炸一下定型。

21/21. 然后倒回鍋中炸至金黃瀝干油即可。
春筍的熱量19千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清肺、化痰止咳、化痰等功效;可與木耳、鮑魚、雞肉搭配;與豬小排、羊排、糖漿相克,同食可能會引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防便秘、降低肝脂肪濃度、消食等功效;可與母麻鴨、醬鴨、臘鴨掌搭配;與柿子餅、柿餅、青梅相克,同食可能會引起不適;
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有平肝降壓、增強免疫力、祛濕等功效;可與基圍蝦、紅薯、香芋搭配;與蛤蜊、蝦、牡蠣相克,同食可能會引起不適;
豆芽的熱量101千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有治療高血壓、清熱明目、養(yǎng)氣補血等功效;可與榨菜、鯽魚、牛肉搭配;與豬血、豬肝相克,同食可能會引起不適;