
| 墨魚(yú)干貝燉排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 100克 | 墨魚(yú)干貝燉排骨熱量/卡路里264千卡 | |||

1/12. 小墨魚(yú)干泡發(fā),泡一整夜比較好清洗。

2/12. 泡好的墨魚(yú)除去眼睛,撕去黑色的膜,洗凈切塊備用。

3/12. 干貝、香菇泡好,洗凈備用

4/12. 干蝦仁泡發(fā),去紗線洗凈備用。

5/12. 干辣椒,生姜,大蒜洗凈切好備用。

6/12. 排骨焯一下,去血水備用。

7/12. 熱鍋下油,放入干辣椒炒至略焦

8/12. 放入生姜和蒜一起炒香

9/12. 倒入排骨,加料酒煸炒至金黃

10/12. 加入墨魚(yú)干、干貝、蝦仁、香菇,放適量鹽和少許糖調(diào)味翻炒

11/12. 待所有食材炒出香味后加入高湯或開(kāi)水(不可加冷水,冷水會(huì)使肉質(zhì)變硬)湯水可一次多加些,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)左右。

12/12. 出鍋前加入生抽雞精調(diào)味即可。
排骨的熱量264千卡(每100克);具有生津液、解熱毒、止消渴等功效;可與茄子、南瓜、紅薯搭配;與鵪鶉、菊花、田螺相克,同食可能會(huì)引起不適;