烏發(fā)補腎粥的熱量和減肥功效

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烏發(fā)補腎粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
燕麥片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
何首烏	克	72千卡	200千卡	6.10克	1.20克
總量	426克	烏發(fā)補腎粥熱量/卡路里1990千卡
熱量1990千卡，相當于板球398分鐘消耗的熱量...300

烏發(fā)補腎粥的做法共3個步驟

食材主料/輔料

黑芝麻（一小把）、黑豆（一小把）、核桃（三個）、何首烏（兩片）、燕麥片（一小把）、冰糖（依據(jù)個人口味）（適量）

1/3. 材料就是超市買的袋裝的就不曬了這些超市都有

2/3. 三碗水的樣子把東西放入鍋中煮沸小火十分鐘水變色然后可以關(guān)火燜著了

3/3. 一般中午煮晚上吃之前再熱一下就可以了或者晚上睡前煮好第二天早餐吃

食材功效信息

黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有治療高血壓、抗衰老、益肝養(yǎng)發(fā)等功效；可與核桃、糯米粉、梨搭配；與雞胸脯肉、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有美容護發(fā)、預防骨質(zhì)疏松、預防便秘等功效；可與牛奶、黑芝麻、橙子搭配；與蓖麻子相克，同食可能會引起不適；

核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有健腦防老、破血祛瘀、潤腸等功效；可與芝麻、百合、杏仁搭配；與黃豆、山雞、白酒相克，同食可能會引起不適；

何首烏的熱量200千卡（每100克）；具有活絡(luò)、延緩衰老、補肝腎等功效；可與烏雞、生魚搭配；與蒜、豬肉、豬血相克，同食可能會引起不適；

燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有減肥、浮腫、治便秘等功效；可與黃豆、香蕉、蝦搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；