
| 雙菇海蠣子鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 756克 | 雙菇海蠣子鍋貼熱量/卡路里2828千卡 | |||

1/17. 將口菇和蟹味菇去掉根部并清洗干凈。

2/17. 鍋內(nèi)加適量水燒開,將洗好的口菇和蟹味菇放進(jìn)去焯一下,撈出來放入涼水中浸泡。

3/17. 面粉用溫水加入少許鹽揉成光滑的面團(tuán)(我一般都是提前半天就揉好了)。

4/17. 將五花肉(七分瘦三分肥)切成小塊放入攪拌機(jī)里并加入少許的涼開水和食用油,攪成肉餡(用攪拌機(jī)絞肉真方便)。

5/17. 攪好的肉餡里加入食用油、蔥花、姜末。

6/17. 加入味極鮮,攪拌均勻。

7/17. 新鮮的海蠣子肉放入水中(水里加入少許香油,這樣比較容易洗)洗干凈,并控干水分。

8/17. 放入肉餡里(海蠣子肉比較小所以都是整粒放進(jìn)去的),口菇和蟹味菇切細(xì)后也放入肉餡里。

9/17. 新鮮的小油菜洗干凈后,不用焯水,切細(xì)后也放入肉餡里。

10/17. 最后加入適量蠔油、香油、少許鹽(也可以不用加),攪拌均勻,這樣包鍋貼的餡料就準(zhǔn)備好了。下面就可以包鍋貼了哈。

11/17. 醒好的面團(tuán)揉勻,搓成長(zhǎng)條,下劑子,搟成圓片。

12/17. 放入適量的餡料。

13/17. 包的時(shí)候兩邊不封口,其余部分捏嚴(yán)。這是包好的鍋貼生柸。

14/17. 不粘鍋燒熱后倒入少許的玉米油(將底部抹勻即可)。放入鍋貼生柸。

15/17. 用小火將鍋貼生柸煎至金黃(如圖),煎制過程中要不停的轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)邮蛊渚鶆蚴軣帷?/p>

16/17. 加入水淀粉,至鍋貼生柸2/3處,蓋上鍋蓋,小火,期間轉(zhuǎn)動(dòng)不粘鍋,均勻受熱。

17/17. 待湯汁收干后出鍋扣入盤里即可。
蟹味菇的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防便秘、降低膽固醇、防癌等功效;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、潤(rùn)肌膚等功效;可與山楂、蘑菇、絲瓜搭配;與百合、鯽魚、田螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、止渴、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;