營(yíng)養(yǎng)黑米粥的熱量和減肥功效

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營(yíng)養(yǎng)黑米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
薏仁	克	196千卡	357千卡	12.8克	3.3克
總量	383克	營(yíng)養(yǎng)黑米粥熱量/卡路里1398千卡
熱量1398千卡，相當(dāng)于打獵280分鐘消耗的熱量...300

營(yíng)養(yǎng)黑米粥的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

黑米（2把）、黑豆（1小把）、大米（2把）、薏仁（3把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、核桃（2個(gè)）、紅糖（適量）

1/6. 開(kāi)始準(zhǔn)備工作,黑米2把,黑豆1小把,大米2把.

2/6. 泡入涼水中.

3/6. 再準(zhǔn)備,黑芝麻1小把,薏仁3把,百合10片,紅糖適量,應(yīng)該還有核桃仁兩個(gè),忘買了,準(zhǔn)備好的核桃粉也忘放了.

4/6. 薏仁和百合泡水.

5/6. 泡了一天一夜后的效果,實(shí)際泡半天就可以的.

6/6. 用壓力鍋煮了25分鐘后的模樣.

食材功效信息

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有滑澀補(bǔ)精、預(yù)防動(dòng)脈硬化、腹脹腹瀉等功效；可與粳米、牛奶、大米搭配；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、預(yù)防便秘等功效；可與小米、橙子、大米搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解胃痛、和胃、除煩渴等功效；可與黑豆、白果、綠豆搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

薏仁的熱量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、護(hù)發(fā)等功效；可與車前子、白果、粳米搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；