
| 四川泡菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 總量 | 625克 | 四川泡菜熱量/卡路里210千卡 | |||

1/11. 做四川泡菜,首先得有個泡菜壇子哈!通常有玻璃的,陶瓷的,土陶的。而以土陶的泡菜壇最佳,透氣性好。如果實(shí)在沒有這樣的壇子,找一個能密封的容器也行。(我曾見過公司附近小賣部老板,用脈動瓶子泡了一小瓶泡菜!)

2/11. 紅辣椒是必不可少的,新鮮的仔姜不是每個季節(jié)都有。泡椒和泡姜,是川菜很重要的調(diào)味品。其他蔬菜可以根據(jù)季節(jié)來選用。比如蘿卜、青筍、白菜等等。在腌制之前,先用清水把各種食材洗凈,并自然晾干。

3/11. 現(xiàn)在超市有這樣的泡菜香料包,如果沒有也可以自己搭配。主要就是花椒、胡椒之類的香料?;蛘呔椭苯又环呕ń?。

4/11. 泡菜鹽,這是專門制作泡菜的鹽。其實(shí)用普通的鹽也是可以的。

5/11. 制作泡菜,最好能有老壇泡菜水,其作用相當(dāng)于做面食中的老面。如果沒有老壇泡菜水,可以買瓶裝的野山椒來代替。

6/11. 泡菜的水,很重要!自來水一定要燒開后,再放涼!也可以直接用礦泉水。先把水和鹽,調(diào)成鹽水。比例大概是200克鹽,2.5升水。

7/11. 白酒,主要是殺菌。高粱酒就可以!

8/11. 不管是泡菜壇還是食材本身,都要洗凈并自然晾干。依次把各種食材放入壇中。香料包也放在中間。

9/11. 再倒入野山椒,連同瓶里的水一并倒入。

10/11. 放入蒜瓣,再倒入鹽水。 鹽水的量,控制在大約距離壇口兩三厘米為宜。倒入少許的白酒,也是為了殺菌。

11/11. 最后蓋上壇蓋,邊沿澆上干凈的清水,將壇密封起來。然后給它找個涼快的地兒吧。因為是新泡的,通常需要10--15天左右,就可以食用了。
紅辣椒的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有降血糖、開胃消食、胃腸脹氣等功效;可與羊肉、豆腐、北極蝦搭配;與豬肝、胡蘿卜、黃瓜相克,同食可能會引起不適;
豇豆的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有補(bǔ)腎止泄、健胃補(bǔ)腎、生精髓等功效;可與雞胸肉、玉米、木耳搭配;