土豆沙拉的熱量和減肥功效
分享到：
| 土豆沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 煮雞蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫葉生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 733克 | 土豆沙拉熱量/卡路里404千卡 | |||
 熱量404千卡，相當(dāng)于繪畫90分鐘消耗的熱量...270 | |||||
土豆沙拉的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（兩到四個(gè)）、煮雞蛋（1個(gè)）、黃瓜（三分之一）、胡蘿卜（三分之一）、紫葉生菜（3片）、胡椒鹽（適量）、色拉醬（適量）
1/10. 土豆剝皮加水煮熟！
2/10. 黃瓜切片。
3/10. 胡蘿卜也切片。
4/10. 切好的黃瓜跟胡蘿卜放點(diǎn)鹽把水腌出來(lái)。
5/10. 雞蛋切碎。
6/10. 煮好的土豆壓成泥。
7/10. 黃瓜、胡蘿卜、雞蛋放土豆泥上面。
8/10. 適量撒上胡椒鹽。
9/10. 放上色拉醬。
10/10. 拌勻即可。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有益氣、降糖降脂、健脾等功效；可與牛里脊、醋、牛肉搭配；與香蕉、櫻桃番茄、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
煮雞蛋的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒等功效；可與小米面、茼蒿、玉米搭配；與田雞、豆奶、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、抗衰老、減肥強(qiáng)體等功效；可與醋、蝦米、木耳菜搭配；與白蘿卜、卷心菜、小白菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與比目魚、草魚、菠菜搭配；與山楂、冬蟲夏草、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫葉生菜的熱量27千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃、清肝利膽、清熱安神等功效；可與大蒜、豬肝、豆腐搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 土豆沙拉熱量404 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白質(zhì)18.57 克
- 碳水化合物34.66 克
- 鈉335.6 毫克
- 鈣199 毫克
- 鐵5.2 毫克
- 鉀1430 毫克