紫菜包飯的熱量和減肥功效
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| 紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 531克 | 紫菜包飯熱量/卡路里1901千卡 | |||
 熱量1901千卡，相當(dāng)于彈風(fēng)琴760分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紫菜包飯的做法共11個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、糯米（適量）、壽司醋（適量）、鹽漬蘿卜（適量）、水黃瓜（1根）、胡蘿卜（1根）、雞蛋（1只）、鹽水腸（1根）、香油（一點(diǎn)點(diǎn)）、包飯烤海苔（1包）
1/11. 這就是紫菜包飯韓語的寫法。～話外音～轉(zhuǎn)入正題。。。
2/11. 全家福。
3/11. 〔大米：糯米=2：1〕；〔米：水=1:1〕煮成米飯，用勺子把米飯撥蓬松。放至不燙手，倒入壽司醋拌勻備用。
4/11. 胡蘿卜去皮，切1cm卷的方絲。開水焯2分鐘。
5/11. 雞蛋撒入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，攪勻，攤成雞蛋餅，切1cm寬的絲。
6/11. 黃瓜去皮切絲，鹽水腸切絲。（所有絲都在這了。）
7/11. 壽司簾上鋪上烤海苔，均勻的鋪上米飯。尾部留一點(diǎn)不鋪米飯，封口用。
8/11. 依次擺上各種絲。
9/11. 一邊卷，一邊抬起壽司簾（可別把壽司簾也卷入壽司噢。）
10/11. 完成。
11/11. 要鋒利的到，刀刃涂抹一點(diǎn)香油，才能切出工整，薄薄的壽司噢。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、除煩渴等功效；可與胡蘿卜、枇杷、白果搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、活血行氣、美容益壽等功效；可與兔肉、香瓜、棗搭配；與雞肉、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
壽司醋的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 紫菜包飯熱量1901 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白質(zhì)13.7 克
- 碳水化合物198.2 克
- 鈉13 毫克
- 鈣857 毫克
- 鐵50 毫克
- 鉀461 毫克