百合大米酥梨粥的熱量和減肥功效
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| 百合大米酥梨粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 400克 | 百合大米酥梨粥熱量/卡路里347千卡 | |||
 熱量347千卡，相當(dāng)于伸展操139分鐘消耗的熱量...150 | |||||
百合大米酥梨粥的做法共10個步驟
食材主料/輔料
鮮百合（1小頭）、酥梨（1個）、大米（50克）、水（適量）、冰糖（適量）
1/10. 把鮮百合每一瓣掰開洗凈待用。
2/10. 把大米洗凈待用。
3/10. 準備梨，并把梨洗凈去皮待用。
4/10. 然后在把梨切成小塊。
5/10. 把洗好的百合片直接放入豆?jié){機的缸中。
6/10. 再把洗凈的大米放入。
7/10. 再放入切碎的梨丁。
8/10. 再加入開水至刻度線。
9/10. 然后蓋上豆?jié){機的蓋子接通電源選擇米糊鍵即可。
10/10. 當(dāng)豆?jié){機提示鳴笛時，就可以出鍋了。出鍋時加入冰糖溶化即可。
食材功效信息
酥梨的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、降火、護肝等功效；可與姜汁、銀耳、核桃搭配；與哈密瓜、螃蟹、豬肉相克，同食可能會引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補脾、緩解胃痛、益脾胃等功效；可與胡蘿卜、桂圓、板栗搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合大米酥梨粥熱量347 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白質(zhì)7.4 克
- 碳水化合物89.1 克
- 鈉8.3 毫克
- 鈣852 毫克
- 鐵48 毫克
- 鉀461 毫克