香蕉雜糧蛋糕的熱量和減肥功效
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| 香蕉雜糧蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 糙米粉 | 克 | 1612千卡 | 363千卡 | 7.23克 | 2.78克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小麥胚芽粉 | 克 | 149千卡 | 413千卡 | 32.7克 | 9.3克 |
| 總量 | 865克 | 香蕉雜糧蛋糕熱量/卡路里2687千卡 | |||
 熱量2687千卡，相當(dāng)于抄寫1168分鐘消耗的熱量...138 | |||||
香蕉雜糧蛋糕的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
香蕉（適量）、黑米粉（適量）、糙米粉（適量）、小麥胚芽粉（適量）、燕麥（適量）、雞蛋（適量）、杏仁（適量）
1/4. 雞蛋+各種粗糧混合均勻
2/4. 香蕉壓成泥
3/4. 將1，2混合均勻，撒上杏仁
4/4. 放入微波爐/烤箱/電飯煲烤熟，即可
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益胃生津、潤(rùn)腸、預(yù)防高血壓等功效；可與川貝母、蘋果、國(guó)光蘋果搭配；與芋頭、紅薯、香芋相克，同食可能會(huì)引起不適；
糙米粉的熱量363千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
小麥胚芽粉的熱量413千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有大便秘結(jié)、降血糖、緩解壓力等功效；可與橙子、河蝦、山藥搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、延緩衰老、美容護(hù)膚等功效；可與青椒、羊排、百合搭配；與田雞、甲魚 、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香蕉雜糧蛋糕熱量2687 千卡
- 脂肪78.24 克
- 蛋白質(zhì)91.69 克
- 碳水化合物248.279999 克
- 鈉158.7 毫克
- 鈣390 毫克
- 鐵12.43 毫克
- 鉀1919 毫克