
| 沙拉紫薯酥熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白油 | 克 | 180千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 細砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 311克 | 沙拉紫薯酥熱量/卡路里1252千卡 | |||

1/19. 紫薯洗干凈,用微波爐打熟。或者用蒸鍋蒸熟都可以。熟紫薯趁熱碾成泥,取200g紫薯泥放入20g沙拉醬,20g細砂糖。

2/19. 拌勻成餡。分成10份,團成小圓球備好。

3/19. 面粉75g,放入白油20g,糖18g。加62g溫水和成光滑的面團,成油皮。餳半小時。

4/19. 低筋面粉50g 加白油25g,加一湯勺紫薯泥。慢慢揉搓和成團,成油酥,餳半小時。

5/19. 半小時后,油皮壓扁,包入紫薯油酥,收緊口。

6/19. 包嚴,收口向下。

7/19. 搟成長方形。長約25cm,寬約15cm。

8/19. 面皮的兩頭向內對折,中間留出一條縫隙。

9/19. 再對折。

10/19. 90度旋轉橫過來。在搟成長方形。

11/19. 重復上面步驟方法對折兩次,疊好后餳20分鐘。

12/19. 20分鐘后搟成薄薄的大長方形。

13/19. 卷起。搓勻。

14/19. 分成均勻的10個劑子。調整一下,讓切面向上。

15/19. 每一個劑子先壓扁成薄片。放入備好的紫薯餡。收口。

16/19. 都依次包好。收口向下。

17/19. 放入烤盤。

18/19. 烤箱預熱180度,中層,20分鐘即可。

19/19. 外酥內香,非常好吃。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有改善貧血、除熱、潤肺補腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
白油的熱量900千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽;不利含量:飽和脂肪酸含量過高;具有補血養(yǎng)血、養(yǎng)顏、補氣益氣等功效;
細砂糖的熱量400千卡(每100克);具有舒緩肝氣、調味、解鹽鹵毒等功效;