金槍魚沙拉的熱量和減肥功效

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金槍魚沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
金槍魚	克	48千卡	190千卡	29.13克	8.21克
金槍魚罐頭	克	32千卡	105千卡	24.49克	0.6克
豇豆	克	3千卡	28千卡	2.7克	1.2克
紫葉生菜	克	7千卡	27千卡	2.57克	0.2克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
圓生菜	克	5千卡	13千卡	1.35克	0.22克
洋蔥	克	3千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑橄欖	克	18千卡	16千卡	0.4克	0.3克
總量	409克	金槍魚沙拉熱量/卡路里153千卡
熱量153千卡，相當于舞廳34分鐘消耗的熱量...270

金槍魚沙拉的做法共2個步驟

金槍魚（25克）、金槍魚罐頭（30克）、圓生菜（35克）、紫葉生菜（25克）、羅馬生菜（30克）、大葉生菜（30克）、熟土豆丁（15克）、豇豆（10克）、圣女果（2個）、黑橄欖（5個）、洋蔥（8克）、特朗尼黑醋（20毫升）、鹽（5克）、橄欖油（25克）、黑胡椒（3克）

1/2. 第一步，煮雞蛋，蒸土豆，焯豇豆，第二步，煎金槍魚，第三步，拌制，第四步裝盤。

2/2. 第五步，吃啦！

金槍魚的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降血壓、強筋骨、補鈣等功效；可與豆腐、木耳搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；

金槍魚罐頭的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有美容、降低膽固醇、護肝臟等功效；

圓生菜的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肝利膽、養(yǎng)胃、降低膽固醇等功效；可與豆腐、雞蛋、海帶搭配；與積雪草相克，同食可能會引起不適；

紫葉生菜的熱量27千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃、清熱安神、清肝利膽等功效；可與豬肝、海帶、大蒜搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

豇豆的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有調(diào)顏養(yǎng)身、健胃補腎、止消渴等功效；可與綠豆、土豆、木耳搭配；