涼拌苦苣土豆絲的熱量和減肥功效
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| 涼拌苦苣土豆絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦細葉生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 396克 | 涼拌苦苣土豆絲熱量/卡路里260千卡 | |||
 熱量260千卡，相當于畫畫58分鐘消耗的熱量...270 | |||||
涼拌苦苣土豆絲的做法共4個步驟
食材主料/輔料
苦細葉生菜（適量）、土豆（適量）、水果椒[紅]（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、辣椒油（適量）、大蒜（適量）、白糖（適量）、白醋（適量）
1/4. 紅果椒，土豆洗凈切絲 苦苣洗凈
2/4. 先放苦苣，紅果椒【少許】在碗中，放入鹽，蒜蓉，三兩滴白醋，味精，拌勻
3/4. 另找一個碗拌土豆絲，放入糖，鹽，蒜蓉，味精，拌勻
4/4. 把土豆絲紅果椒絲苦苣放在一起，倒入辣椒油，拌勻，『美味的拌菜就做好了』
食材功效信息
苦細葉生菜的熱量35千卡（每100克）；具有防治癌癥、促進血液循環(huán)、清肝去火等功效；可與花生醬、花生、海蜇皮搭配；與大蔥、蔥相克，同食可能會引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、健脾、降糖降脂等功效；可與牛肉、醋、黃瓜搭配；與螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌苦苣土豆絲熱量260 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)4.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 鈉34.3 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵10.2 毫克
- 鉀522 毫克